ウォーキングダイエット

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2009年09月27日

ウォーキングの効果

ウォーキングダイエットは有酸素運動に当たります。

有酸素運動とは、軽く汗ばむ程度の運動強度で、
体の隅々にある細胞にたっぷりと
酸素を送り込むことができるものを指しています。

有酸素運動は血行を促進し、
体内にある余分な脂肪（体脂肪）を燃焼させる効果があります。

現在の研究では10分以上、有酸素運動を続ければ
脂肪の燃焼が促進されると言うことが判っています。

ウォーキング初心者の人は、短時間のウォーキングを
毎日続けることを目標に設定すると良いでしょう。

★ウォーキングウェア

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posted by walkingslim at 08:06| ウォーキングダイエット |

2009年09月25日

水中ウォーキング

ウォーキングダイエットの仕方にも
いろいろな種類があり、

通常のウォーキングよりも、膝や腰への負担が少なく、
より多くのカロリーを消費することができる
ウォーキング方法があります。

それは、水中ウォーキングです。
プールで水泳をするのではなく、プールの中を歩く方法です。

水中ウォーキングはダイエットはもちろん、
中高年の体力増進や、
高齢の人の寝たきり防止にも役立っているようです。

水中ウォーキングの良い所は、
水の浮力で体への負担が減るのと同時に、
水の抵抗によって運動量が増えることです。

膝への負担も軽減されるため、
足や腰に持病がある人でも無理なく
ウォーキングダイエットができるでしょう。

★フィットネス水着

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posted by walkingslim at 23:42| 水中ウォーキング |

2009年09月24日

ウォーキングダイエットを始めよう

体重を減らしたい、体型の変化が気になる・・
こんな時は、ウォーキングダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

ウォーキングならば、本格的な運動をしたことがなくても
すぐに始めることができますし、ウォーキングシューズを買う程度で、
お財布もあまり軽くなりませんから。

家の近所を自分のペースで歩く事から始めて、
徐々に大きく手を振ったり、歩幅を大きくしていけば、
運動強度が上がり、
ダイエット効果もだんだんと大きくなってきます。

ここで注意をしなければならないのは、
ウォーキングに慣れていないうちから、長距離を歩こうとしたり、
必要以上にスピードを上げて歩こうとしないことです。

急激な運動は体に負担をかけますし、
長続きしなくなってしまいます。

気楽に楽しめる範囲で、ウォーキングを続ければ、
その効果にきっと実感できますよ。

ウォーキングを始める30分前にコーヒーや紅茶、緑茶など
（カフェインが入った飲み物）を飲むと、
脂肪の分解を助けてくれるので、
より高いダイエット効果が期待できますよ。